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立冬后，氣溫大幅度下降，又到了“起床靠毅力，睡覺靠手機”的季節(jié)，寒冷的冬夜躺在溫暖的被窩里玩手機，當屬一天中最放松愜意的時刻了，很多人喜歡關燈看手機，殊不知，這看似很不起眼、甚至絕大多數(shù)人都有的一個習慣，對眼睛的傷害竟如此巨大。

怎樣玩手機才能不傷眼呢？

晚上玩手機要開燈

長時間沉迷電子產(chǎn)品是近視產(chǎn)生和發(fā)展的“元兇”，特別是對于18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年。

長時間近距離玩手機會導致睫狀肌痙攣，使睫狀肌的調(diào)節(jié)功能變差，晶狀體曲度增加，形成或加劇近視眼的發(fā)生。

此外，許多人往往采用側(cè)躺的姿勢蜷縮在被窩玩手機。時間一長，可能會造成雙眼近視度數(shù)的不同，若雙眼近視度數(shù)差太多，還會出現(xiàn)屈光參差，嚴重影響青少年視覺發(fā)育。

手機亮度調(diào)低

大部分手機都有夜間模式，晚上最好開啟，盡量把手機燈光調(diào)低，減少亮度對眼睛的刺激。能調(diào)整到暖黃光最好，對眼睛的刺激會小許多。

姿勢一定要對

不要側(cè)臥玩手機，容易造成左右眼視力偏差，久而久之眼睛會有膨脹感，短時性影像重疊。也不要俯臥著、趴著玩手機，最好的方法是仰著玩手機，手機屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話，可以用被子墊在手肘下面。這是對健康影響最小的方法。

控制時間和距離

使用手機時，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。更重要的是，要控制睡前玩手機的時間，畢竟睡眠和健康比手機重要多了。

多眨眼睛

當手機內(nèi)容吸引我們時，眨眼次數(shù)不由自主會減少，提醒自己多眨眼睛。當眼睛感覺疲勞或視物模糊時，要讓眼睛休息。

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